E-book

E-book „Za kulisami równowagi psychicznej” został stworzony, by pokazać oraz nauczyć Cię, jak za pomocą prostych i praktycznych narzędzi psychologicznych poprawić jakość funkcjonowania w pracy oraz codziennym życiu, zwracając uwagę przede wszystkim na Twoje potrzeby. E-book ten, został podzielony na 4 rozdziały, gdzie każdy zawiera jeden temat przewodni. W każdym rozdziale pojawi się propozycja konkretnych, praktycznych ćwiczeń wraz z krótkim wstępem teoretycznym. W materiałach, które otrzymasz znajdują się dodatkowo karty pracy, które możesz wydrukować i na nich pracować. Autor: Adrianna Napiórkowska-Babich - Psycholog/Psychoterapeuta/Instruktor Mindfulness Czytając tego E-booka dowiesz się:

• Czym są potrzeby psychofizyczne.
• Jakie mogą być skutki niezaspokojonych potrzeb psychofizycznych.
• Jak zacząć wprowadzać zmiany, by lepiej dbać o potrzeby psychofizyczne, a co za tym idzie poprawić komfort funkcjonowania w pracy jak i życiu prywatnym.
• Czym jest odporność psychiczna.
• Jakie są filary odporności psychicznej.
• Jak dbać o swoją odporność psychiczną.
• Jak za pomocą praktycznych narzędzi psychologicznych podnieść poziom swojej odporności psychicznej.
• Czym jest stres.
• Jakie są przyczyny występowania reakcji stresowej.
• Jakie są rodzaje stresu.
• Jakie mogą być konsekwencje nadmiernego stresu oraz jak sobie z nim radzić.
• Jak myśli, emocje, ciało i zachowanie wzajemnie na siebie wpływają.
• Ponadto zdobędziesz wiedzę na temat technik relaksacyjnych, uważnościowych, z elementami Mindfulness oraz nauczysz się prostych technik z wykorzystaniem oddechu.

Spis treści: Rozdział III. Radzenie sobie ze stresem – przyczyny, rozpoznawanie pierwszych symptomów, sposoby obniżania poziomu stresu. Rozdział IV. Praca z ciałem, myślami i emocjami w radzeniu sobie z trudnymi emocjami (lęk, smutek, złość) z przedstawieniem prostych technik uważnościowych, z elementami Mindfulness.