Na budowanie i wzmacnianie odporności psychofizycznej ma wpływ kilka czynników, do których należą: kondycja psychiczna, zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczna. W tym celu Akademia Synergii wychodzi naprzeciw potrzebom firm, które – zainspirowane nowoczesnym spojrzeniem na wydajność pracowników – chcą zadbać o ich kondycję psychofizyczną w sposób kompleksowy.
Kurs „MIND&BODY SYNERGY – odporność psychofizyczna” to pierwszy taki na rynku kurs online prowadzony przez czterech specjalistów (psychologów, dietetyka oraz trenera fitness). Kurs ten dedykowany jest do grupy biznes, a w szczególności do kadry menedżerskiej, pracowników biurowych oraz przedstawicieli handlowych. Zaletą tego kursu jest to, że każdą część składającą się na kurs możesz przejść w wygodnym dla siebie terminie wtedy, gdy znajdziesz na to czas (24h/7).
Prowadzący kurs:
Marzanna Herzig – Psycholog Sportu Klasy Mistrzowskiej/ Główna psycholog Akademii Synergii
Adrianna Napiórkowska – Babich – Psycholog/Terapeuta TSR/Instruktor Mindfulness
Michał Pac – Dietetyk/Trener Personalny
Katarzyna Kowalska – Pac – Instruktor Fitness/Trener Personalny
Czas trwania: 171 min
Po ukończeniu kursu możesz pobrać certyfikat!
Dzięki kursowi „MIND&BODY SYNERGY – odporność psychofizyczna” będziesz wiedział jak zbudować i wspierać swoją odporność psychofizyczną, a dokładniej dowiesz się:
• Jak radzić sobie w sytuacjach odczuwania stresu
• Jak zwiększyć świadomość swoich stanów emocjonalnych
• Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu
• Jak wyciszyć swój organizm
• Jak minimalizować ryzyko infekcji po przez odpowiednie odżywianie
• Jak optymalizacja diety i codziennych nawyków może wpływać na lepszy sen, regenerację i radzenie sobie ze stresem
• Jak aktywność ruchowa wpływa na stan emocjonalny i stabilizację nastroju
• Jak dobrać odpowiednie ćwiczenia do Twojego nastroju
• Jak ćwiczyć aby rozluźnić i rozładować negatywne napięcie mięśni.
W kursie „MIND&BODY SYNERGY – odporność psychofizyczna” pokażemy Tobie oraz Twoim pracownikom jak kształtować dobre, a przede wszystkim zdrowe nawyki, dzięki którym:
– zmniejszeniu ulegnie liczba absencji chorobowych
– zmniejszone zostanie zagrożenie wypaleniem zawodowym
– w zespołach pojawi się nowa energia
– wzrośnie kreatywność członków zespołów
– wzrośnie poziom zadowolenia ze współpracy.
Agenda:
PSYCHOLOGIA I ROZWÓJ KOMPETENCJI MIĘKKICH
Adrianna Napiórkowska – Babich – Psycholog/Terapeuta TSR/Instruktor Mindfulness
Moduł I. Dbanie o potrzeby psychofizyczne
Moduł II. Budowanie odporności psychicznej
Moduł III. Radzenie sobie ze stresem – przyczyny, rozpoznawanie pierwszych symptomów, sposoby obniżania poziomu stresu.
Moduł IV. Praca z ciałem, myślami i emocjami w radzeniu sobie z trudnymi emocjami (lęk, stres, gniew) z przedstawieniem prostych technik uważnościowych, z elementami Mindfulness.
Marzanna Herzig – Psycholog Sportu Klasy Mistrzowskiej
Moduł V. Wypalenie zawodowe – jak je rozpoznać i w jaki sposób możesz mu zapobiegać.
DIETETYKA
Michał Pac – Dietetyk/Trener Personalny
Moduł I. Warsztat świadomego i zdrowego odżywiania.
• Zasady zdrowego i racjonalnego odżywiania (co wybierać, co ograniczać)
• Piramida żywienia
• Czytanie i interpretowanie etykiet żywności
• Fakty i mity żywieniowe
Moduł II. Zadbaj o odporność swojego pracownika (metody wspierania odporności)
• Układ odpornościowy – przyczyny obniżonej odporności
• Jak styl życia wpływa na naszą odporność
• Jakie mogą być objawy obniżonej odporności – Jak ją wzmacniać
Moduł III. Zarządzanie stresem.
• układ nerwowy
• sen
• rytm dobowy
• oddychanie
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Katarzyna Kowalska – Pac – Instruktor Fitness/Trener Personalny
CZĘŚĆ TEORETYCZNA
Moduł I. Dobra relacja z aktywnością fizyczną i jej wpływ na odporności oraz obniżenie ryzyka absencji chorobowej.
• Jak czujemy się w swoim ciele.
• Zdobądź dobrą relację z aktywnością fizyczną.
• Poznaj naturalną metodę wspierania odporności i zmniejszania ryzyka chorób.
Moduł II. Aktywność fizyczna a wydajność i kreatywność pracownika – odporność na stres i wpływ na procesy poznawcze.
• Bądź szczęśliwy – zadbaj o swoje zdrowie psychiczne.
• Akcja – reakcja. Uzyskaj lepsze wyniki w zadaniach kognitywnych.
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
I. Ćwiczenia Rozluźniająco – Relaksacyjne
II. Ćwiczenia Energetyczne – Rozładowujące Napięcie
• Trening taneczny
• Trening Siłowy
• Trening Aerobowy
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.